RE: Lęk i złe samopoczucie w nocy

Autor: fatim   Data: 2020-07-27, 08:57:25               

najważniejsze jest aby w takiej sytuacji zrozumieć, że to tylko zły sen i za wszelką cenę się uspokoić. Można stosować różne techniki odciągania uwagi, np włączyć tv i pooglądać coś przez 15 min, mózg powinien się wtedy uspokoić.

Dalsze leżenie w łóżku i próba zaśnięcia nie przynosi takich efektów ponieważ strach przed powrotem do koszmaru lub świadomość "o nie rano znowu będę nie wyspany" powoduje błędne koło które zamiast pozwolić nam zasnąć zdrowym snem powoduje skutek wręcz odwrotny.

Odpowiedz