RE: Jak sobie radzić z atakami paniki

Autor: Czarodziejka   Data: 2023-10-01, 09:26:52               

Hej,

Podstawa myślę jest praca nad oddechem. Skup się na tym jak oddychasz i na tym by ten oddech uspokoić, by wrócił do normy. Ja też wtedy wychodziłam na dwór. I próbowałam odwrócić swoją uwagę od tego, co ten atak aktywowało. Wtedy jeszcze paliłam i wystarczyło powoli zapalić papierosa, aczkolwiek nie polecam wchodzić w nałóg tak dla jasności. Świadomość też jest ogromnym plusem bo możesz wtedy określić, czy się zacznie czy nie. Aczkolwiek ja mówię tylko na swoim przykładzie, gdzie przechodziłam przez najgorsze chwile w moim życiu.

Pozdrawiam cieplutko

Odpowiedz